中(zhōng)秋國(guó)慶的八天長(cháng)假即将來襲，很(hěn)多(duō)人早已做好了出行計劃，但是卻忽略了養生計劃。越來越多(duō)的人感覺越是假期，越是疲勞，這就是人們常說的假期綜合征。
//話說假期綜合征
假期綜合征是身體(tǐ)節奏在長(cháng)假期間被打亂的結果。腸胃不适、厭食、惡心、精(jīng)神疲憊、焦慮、注意力不集中(zhōng)、工(gōng)作(zuò)效率低下等症狀都是假期綜合征的典型代表。嚴重者還可(kě)能(néng)出現睡眠紊亂、恐懼上班等情況，這種現象可(kě)能(néng)持續幾天甚至幾周，有(yǒu)時會更長(cháng)。上班族是高發人群，食欲不好、情緒低落、注意力不集中(zhōng)，影響工(gōng)作(zuò)效率等。
假期綜合征主要是由不規律的生活習慣導緻的，例如暴飲暴食、熬夜、過度勞累等，導緻我們精(jīng)神在放假，身體(tǐ)在加班。
//要娛樂更要健康
難得的假日，很(hěn)難抵抗想吃就吃想睡就睡的誘惑。但身體(tǐ)是自己的，為(wèi)了防止假期綜合征，以免樂極生悲，以下幾點要注意。
1.飲食不要太油膩。聚會是很(hěn)多(duō)人假期的必選項，暴飲暴食和過多(duō)油膩食物(wù)的攝入，會給腸胃帶來很(hěn)大負擔，造成消化系統的紊亂，導緻上班後食欲不振。
2.日常作(zuò)息要規律。終于不用(yòng)早起上班的你，如果忍不住熬夜刷手機，看電(diàn)視等電(diàn)子産(chǎn)品，會不僅會毀壞我們的生物(wù)鍾，還會導緻睡眠質(zhì)量下降。
3.适當運動要保持。終于可(kě)以宅在家裏葛優躺了，但是躺了七八天以後，是不是發現越躺越累。瑜伽、打球、散步、爬山(shān)……，适量的運動可(kě)以讓身體(tǐ)保持一個健康的狀态，不會在工(gōng)作(zuò)日來臨之時，切換起來太困難。
4.補充蔬果和水分(fēn)。秋季進入了幹燥的季節，及時補充水分(fēn)是非常必要的。多(duō)喝(hē)水的同時多(duō)吃水果蔬菜，補充水分(fēn)和維生素，對提高免疫力也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)。
//免疫力UP 助力快速開啓工(gōng)作(zuò)模式
放假期間，很(hěn)多(duō)人會選擇外出旅遊，旅途勞頓、飲食不規律、不健康，攝入過多(duō)的鹵味、燒烤等辛辣重鹽的食物(wù)，打破了身體(tǐ)的酸堿平衡，外加環境的改變，水土不服，人體(tǐ)的免疫力會降低，會出現感冒發燒、牙痛、口腔潰瘍等情況。而宅在家的人也容易因為(wèi)熬夜等不良習慣，導緻身體(tǐ)超負荷運轉，免疫力下降。
免疫力是非常好的醫(yī)生，當你的身體(tǐ)出現疲勞、精(jīng)神差、感冒頻繁等症狀，其實就是免疫系統在敲警鍾了。秋冬季節本來就是流感高發季，加上今年新(xīn)冠疫情的影響，如果假期不注意養生導緻免疫力下降，很(hěn)容易被病菌攻擊。
除了保持良好的生活習慣提高免疫力之外，随着生物(wù)科(kē)技(jì )的發展，免疫細胞的存儲技(jì )術，讓我們可(kě)以快速從疲勞的狀态中(zhōng)滿血複活。畢竟人之所以健康、不得病，來自于免疫力的保護，而免疫力是靠免疫細胞實現的，免疫細胞是人體(tǐ)的健康衛士。
假日綜合征明顯就是不規律作(zuò)息讓身體(tǐ)進入了亞健康狀态，應用(yòng)免疫細胞，可(kě)以快速有(yǒu)效的調節亞健康狀态。這不止适用(yòng)于假期，還适用(yòng)于工(gōng)作(zuò)繁忙或者容易疲勞的時期。
總而言之，保持健康，就得勞逸結合，如果感到疲勞，就算是假期也不要帶病堅持娛樂。良好的狀态才能(néng)提高休假品質(zhì)，吉濤健康祝大家中(zhōng)秋國(guó)慶雙節愉快。
